Su neden hayati önem taşır?

Yetişkin ve sağlıklı bir erkeğin vücut ağırlığının %60'ını su oluştururken bu oran kadınlarda %50 yeni doğan bir çocukta ise %70 - 75 oranındadır ve yaşlandıkça vücuttaki bu su oranı azalır.

İnsan beyninin %95'ini ve akciğerin %90'ını su oluşturur. Vücuttaki bütün sistem, organ ve hücreler yeterli su olmadan fonksiyonlarını sürdüremez. Vücuttaki su yeterli olmadığı sürece hücre içinde gerçekleşen hayati metabolik olaylar gerçekleşemez. Suyu az tükettiğinizde yorgunluk, dikkat güçlüğü ve hafıza bozukluklarına neden olabilir.

Su neden çok önemlidir?

-Su tüketimi azaldıkça, vücutta depolanan yağ oranı artar ve kilo alımı başlar.

- Vücutta yeterli su olmadığı taktirde betabolizma düzenli çalışmaz ve bitkin ve yorgunluk veriri.

- Su lenf ve kan sisteminin büyük bir kısmını oluşturan ana unsurdur.

- Su vücuttaki hücrelere besin ve oksijen taşır ve atıkları vücuttan uzaklaştırır.

- Böbrekleri zararlı toksitlerden temizler ve arındırır.

- Aşırı sıcak havalarda vücudu serin tutar ve izolasyonunu sağlar.

- Tükürük ve mide salgısıda bulunarak, besinlerin sindirilmesinde yardımcı olur.

- Yetreli miktarda su tüketimi cildin daha berrak ve pürüssüz görünmesine yardımcı olur.

Toplum içerisinde en bilinen ve özellikle kilo problemi çeken kadınların ilgisini çeken suyun zayıflatma etkisi olup sırf bu özelliğinden dolayı tüketilmesidir.

Suyun en çok tüketmesi gerekenler;

* Ağır fiziksel aktivite yapanlar

* Bulantı kusma ve ishal yaşayanlar(vücut şiddetli sus kaybeder)

* Çok sıcak ortamda olan ve aşırı terleyen kişiler

* Yüksek protein diyetle beslenenler

* Emziren anneler

Her bireyin su küketimi konusunda ciddi olarak özen göstermesi gerekirken özellikle yukarıdaki maddelerde belirtilen kişilerin su tüketimine çok daha dikkat etmesi gerekir. Su tüketmiyorum ama günde şukadar bardak çay,kahve vs vs.. içiyorum yanlış bir kanı olup hiç bir sıvının tam anlamıyla suyun yerini tutmayacağını belirtmeliyiz.

Suyu nasıl daha fazla tüketebilirim ?

Suyu nasıl daha fazla tüketebilirim ? Sorusunu soruyorsanız sizde yeteri kadar su tüketmiyorsunuz demektir. Suyun insan vücudunun sağladığı avantajlarından baş unsurlarından biri olduğunu öğrendikten sonra su tüketimine önce sağlık sonra ise daha fit olabilmek için özen göstermeniz gerektiğinin farkındaysanız bir kaç öneri ile su tüketiminizi belli bir düzene sokabilirsiniz demektir.