Öfke Allah tarafından insan fıtratına tıpkı, sevmek, üzülmek, sevinmek, ağlamak gibi yerleştirilmiş olan bir duygu tepkimesidir. Tüm duygular gibi kontrollü olduğu zaman kişiye ve çevresine zararı olmayacaktır.
Dr. Charles Spielberger, öfkenin çoğunlukla dışarıya atılamayan, gerçek duyguların birikimi sonucu kişide patlama etkisi oluşturduğunu söylüyor. Hayatımızın gereği iş, özel hayat yahut çevresel birtakım nedenlerden dolayı sıklıkla öfkelenebiliyoruz.
En başında da söylediğimiz gibi, öfke insani bir duygudur ve yok edilmemeli ( edilemez) bir duygudur. Amacımızın öfkeyi yok etmek yerine kontrol etmeye çalışmak olduğunu bilmelisiniz. Eğer öfkenizin neyin tetiklediğini bulursanız onun sizi yeniden etkilemesini engelleyebilirsiniz.
- Derin derin nefes alın
Alacağınız nefes Diyaframdan olsun, göğsünüzden alacağınız nefes sizi rahatlatmaz. Öfkelendiğiniz anda öfke kontrolü sağlayabilmek için sizi telkin edecek ve sakinleştirecek cümleler söyleyin, ‘’ Umursamıyorum, sakinim, boş ver ’’ gibi kelimeler sizi rahatlatacaktır.
- Uzaklaşın
Öfkelendiğiniz de ve öfke kontrolü yapamama gibi bir ortam oluştuğunda o ortamdan hızlıca uzaklaşın. Bu sizin ve çevrenizdeki kişilerin huzuru için çok doğru bir davranış olacaktır. Özellikle uzaklaşırken kendinizi huzurlu hissettiğiniz yerlere gitmeniz oldukça doğru bir davranış olacaktır.
- Çözüm üretin
Bu daha çok trafikte kalıpta öfke krizi geçiren beylere olan bir tavsiyedir. Alternatif olarak her gün kullandığınız yol yerine yolunuzu değiştirin ve trafiğin daha az olabileceği yollardan gidin. Kendinizi trafikte kalmaya adapte etmeniz de öfkelenmemeniz için bir başka çözümdür.
- Soğukkanlı olun
Kimi zaman öfke, uzaklaşamadığımız veya kaçamadığımız nedenlerden dolayı olabilir. Öfkeli insanlar hemen sonuca odaklanıp, harekete geçme eğilimindedirler. Ne var ki bu sonuçların kimisi doğru olmayabilir. Çok ateşli bir tartışmanın içindeyseniz, ilk olarak sakin olmaya çalışıp tepkilerinizi kontrol altına almayı deneyin.
İlk aklınıza geleni söylemeyin. Karşınızdakinin veya diğerlerinin söylediklerini oldukça özenle dinleyip o şekilde cevap verin. Eleştiri karşısında savunmaya geçmeniz oldukça normaldir. Fakat savunma saldırıya dönüşmemelidir.
İlk olarak muhatabınızın eleştirisini ifade etmesine izin verin, sorular sorun fakat iletişimin tartışma maduna girmesine müsaade etmeyin. Anacak, sakin kaldığınızda doğru bir iletişim kurabilirsiniz. Bunu sakın aklınızdan çıkartmayın.
- Ev Mobilyası
- İşyeri ve Ofis Mobilyası
- Koltuk Döşeme
- Korniş Montajı
- Marangoz
- Mobilya Boyama ve Cila
- Mobilya Montajı ve Tamiratı
- Özel Mobilya Yapımı
- Raf ve Dolap Sistemleri
- Çevre Mühendisi
- Elektrik Mühendisi
- İç Mimar
- İnşaat Mühendisi
- Mimar
- Peyzaj Mimari
Yorum yaz